Mejora la Digestión con éstos 6 ejercicios. Los efectos son instantáneos!!!

Tener el vientre caído y/o una excesiva gordura alrededor de la cintura es con frecuencia problemas debido a una mala digestión. Si la eliminas, tu vientre se pondrá plano y tu estado mejorará considerablemente. Te sorprenderás de tu buen espíritu y energía. Esta serie de 6 ejercicios no te tomará mucho tiempo, no sólo mejorarán tu aspecto sino también protegerán tu sistema digestivo de sobrecargas.

Ejercicios para mejorar digestión

1. Rodillas hacia el pecho

Acuéstate boca arriba y relájate. Respira profundamente y arrastra las rodillas hacia el pecho, abrazándolas. Levanta tu cóccix y suspéndete en esta posición tensa durante 1 minuto. Procura que tu respiración se mantenga regular.

2. Torsión

Siéntate sobre el suelo con las piernas rectas estiradas hacia delante. Flexiona la rodilla derecha, gira y fíjala con la mano izquierda. Lentamente gira a la derecha hasta el punto más extremo posible, suspéndete en esta posición por 30 segundos. Después, repite lo mismo con la rodilla izquierda.

3. Agachadillas ligeras

Párate derecho y junta las piernas. Levanta los brazos y suspéndelos extendidos encima de la cabeza. Acuclíllate ligeramente en el aire, como si vayas a sentarte en una silla. Suspéndete en esta posición durante 1 minuto, respira con calma, procura que los hombros se mantengan relajados.

4. Caídas

Haz un paso largo adelante con la pierna derecha. Mantén la pierna izquierda lo más recto posible. Echa los brazos hacia atrás bien estirados, inclina ligeramente la espalda atrás. Suspéndete por un rato en esta posición y repite el ejercicio con la otra pierna. Para cada pierna tienes que repetir esta postura 5 veces. No te des prisa, respira profundamente, procura mantener el equilibrio, ¡y te saldrá todo!

5. Puente

Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y apoya bien los pies sobre el suelo. Levanta las caderas manteniendo los brazos tirados en el suelo, las manos apretadas en forma de una cerradura. Suspéndete en esta posición durante 1 minuto, respira profundamente a pleno pulmón.

6. Piernas arriba

Acuéstate sobre el suelo, levanta las piernas. Mantenlas rectas, apóyate a la espalda y los brazos tiradas en el suelo palmas abajo. Suspéndete en esta posición durante 1 minuto y reten la respiración.

Esta sencilla rutina de ejercicios harán un milagro con tu sistema digestivo, el alimento se digerirá mejor y te olvidarás del empacho y el flato. Los músculos abdominales se fortalecerán y desaparecerá la blandura. ¡Por todo estás razones te invitamos a que pongas en práctica éstos ejercicios lo más pronto posible!

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15 maneras rápidas de perder peso

Si necesitas perder peso rápido, entonces eliminar agua puede ser un medio eficaz para prepararse para esa ocasión especial. La mayoría de las mujeres entran en pánico cuando se dan cuenta de unos cuantos kilos de más en la balanza, pero sabiendo la diferencia entre el peso por grasa y el peso por agua, puede ayudar a entender el aumento de peso, y eso puede proporcionar ideas sobre cómo se puede deshacer de esos kilos de más.

Ya debes de saber que las dietas milagrosas y veloces no existen. Sin embargo, los hábitos que cambies te pueden servir para ayudar en este proceso. Si tienes problemas de obesidad o sobre peso, más allá de seguir un plan de alimentación adecuado, es preciso que modifiques algunas costumbres.

Las 15 maneras de perder peso más fácil

01. Cambia lo que ordenas en un restaurante: si eres amante del fast food sobre todo en el almuerzo en la oficina, comienza a mirar otra parte de la carta, las ensaladas o las tartas son una excelente opción. También puede ser alguna pieza de pollo o carne a la parrilla.

02. Elimina los snacks: cuando estás preparando la cena o todavía falta un rato para comer, es probable que sacies tu hambre con snacks de paquete. Además de ser muy adictivos, contienen muchas calorías. Si tienes mucho hambre, prefiere una fruta o barra de cereal.

03. Consume un desayuno de 300 calorías: una combinación saludable de proteínas y cereales es lo que te permite tener mucha energía durante todo el día y lo que es mejor, comer menos a cualquier hora. Si no eres de desayunar, no intentes atiborrarte de comida desde el primer día, sino añade de a poco un elemento más.

04. Haz ejercicio 20 minutos al día: no es necesario que te anotes en un gimnasio, puedes aprovechar para hacer las compras, ir a buscar a tus hijos al colegio caminando, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, bajarte antes del autobús, lavar el coche, cortar el césped o jugar con tus niños en el parque.

05. Deja de fumar: este hábito no sólo es dañino para el organismo, sino que además no te permite bajar de peso, ya que ante cualquier ejercicio te agitas y no puedes continuar. Si bien es cierto que muchos engordan cuando dejan elcigarrillo, lo podrás bajar con una dieta adecuada y sobre todo, le brindarás salud a tus pulmones.

06. Elimina todo lo que no puedes comer: Uno de los problemas entre los que hacen dieta es la tentación. Si en tu alacena hay muchos alimentos “prohibidos”, sustitúyelos por aquellos saludables. Los snacks bajos en calorías por ejemplo, la harina integral o los cereales en lugar de patatas fritas, harina refinada y chocolates.

07. Reúnete para hacer ejercicio: en lugar de juntarse con amigos para ir a comer una pizza, prefiere citarlos en el parque para hacer ejercicio o al menos, para respirar aire puro. Pueden caminar alrededor de una fuente o hasta ir a bailar.

08. Busca entusiasmo: carga tu reproductor con canciones aptas para el gimnasio y el ejercicio, así te darán más ganas de salir a caminar o correr en lugar de quedarte en casa.

09. Come mucha más verdura: añade a todas tus comidas vegetales, por ejemplo, pizza con rúcula o fideos con berenjenas y zapallitos. Estarás satisfecho y no querrás probar postres u otros platos.

10. Añade ejercicio a tu vida: trata de combinar tu rutina de manera tal que siempre hagas ejercicio. Por ejemplo, mientras miras televisión puedes hacer abdominales o bien bailar viendo vídeos musicales.

11. Pasea por más tiempo a tu perro: esto te permitirá salir de tu casa, respirar aire puro y a su vez, pasar momentos con tu mascota para que él también haga ejercicio. Si te animas, añade los rollers o la bicicleta al paseo.

12. No “agrandes los combos”: es muy común pedir el menú agrandado, porque en relación a lo que cuesta casi ni nos damos cuenta. Sin embargo, una orden pequeña de patatas fritas o gaseosa te permitirá darte el gusto de una comida rápida de vez en cuando.

13. No comas postre: Piensa en el dinero que te ahorras si no pides algo dulce luego del almuerzo o la cena. Con ello podrás comprar los regalos de navidad para toda tu familia.

14. Comienza una nueva clase de gimnasia: puedes optar por aprender a bailarsalsa o danza árabe o si eres más tranquilo, yoga o tai chi. El spinning es una excelente opción para adelgazar, por ejemplo. También en los gimnasios se ofrecen clases que combinan aeróbica con boxeo.

15. No comas a la madrugada: Si eres de los que se levanta durante la noche, abre el refrigerador y busca algo para “picar”, debes cambiar este hábito por uno más saludable. Si no hay nada interesante allí para saciar tu hambre, puedes probar bebiendo un vaso de agua. A veces confundimos el hambre con la sed.

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Champú natural a base de Ajos ideal para la Caída del Cabello

¿Buscas maneras de cómo curar la caída del cabello y mejorar la salud de tu cabellera naturalmente? Aunque no lo creas y dudes un poco, el ajo es una solución natural que te podría ayudar a solventar ese problema de la caída del pelo. Sigue leyendo para saber más sobre las propiedades del ajo que pueden apoyar en la reconstrucción del cuero cabelludo para permitir el crecimiento del pelo.

Porqué utilizar champú natural con Ajo para la Caída del cabello

El ajo, que se utiliza principalmente como ingrediente de cocina en la mayoría de los hogares, tiene fuertes propiedades antibacterianas y medicinales. Es por esto que fue utilizado por las civilizaciones antiguas para curar una serie de enfermedades de la piel y enfermedades graves. El uso de champú a base de extracto de ajo puede ayudar en la curación de infecciones del cuero cabelludo y la mejora de la salud del cabello en gran medida.

A continuación se enumeran las principales ventajas de usar champú de ajo:

• Aumenta la salud del cabello y del cuero cabelludo.
• Alivia la picazón del cuero cabelludo.
• Frustra el adelgazamiento del cabello.
• Repara el pelo dañado.

Propiedades antibacterianas del ajo:

El ajo tiene propiedades antibacterianas potentes, así que, con la aplicación de champú de ajo puedes deshacerte de las infecciones del cuero cabelludo y el picor resultante. Las personas con cuero cabelludo seco y picazón pueden obtener alivio a largo plazo mediante el uso de este champú.

Si te enfrentas al problema de la caída del pelo, el uso de champú de ajo puede ser útil. Esto ayudará a estimular el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. Si la pérdida de cabello es causada por bacterias, el ajo puede eliminarlas con eficacia. Su aplicación también mejora la circulación, y por lo tanto, el uso de champú de ajo en el cuero cabelludo puede estimular los folículos pilosos.

Formas de usar el champú de ajo

Puedes usar el champú de ajo en el pelo y el cuero cabelludo tres veces a la semana o menos. Sin embargo, si tienes que salir mucho y tu pelo está volviéndose sucio y grasoso, utiliza un día más por semana. Toma una pequeña cantidad de champú en la palma de la mano, haz espuma y aplica sobre el cabello. Deja que permanezca en el cabello durante 3 a 4 minutos; y luego enjuaga con agua. Puedes seguir con un acondicionador herbal para el cabello adecuado para deshacerte del olor.

El uso de champú de ajo nutre el cabello y aporta brillo poco a poco. También añade volumen al cabello sin vida. Con el uso regular, el cabello se vuelve más fuerte, más saludable y suave.

Cómo hacer un champú de ajo casero

• En primer lugar, tendrás que obtener ajo calidad, es mejor si puedes adquirir ajo orgánico fresco para hacer el champú en casa. Debes usar dientes de ajo morado y grandes. Sin embargo, las variantes blanquecinas también servirán a las necesidades. 
• A continuación, es necesario utilizar un champú. Es recomendable que utilices un champú suave y orgánico, un champú herbal natural puede ser. Elige un champú que tenga ingredientes naturales como el limón, henna o grosella. 
• Ahora que has seleccionado un champú, es el momento para hacer una pasta de ajo suave y cremosa. Tome 10 a 15 dientes de ajo crudo y lavarlos con agua limpia para asegurar que no se mezcla la suciedad en el champú.
• Pelar los dientes de ajo bien y ponerlos en un molino mezclador.
• Triturar los dientes para hacer pasta de ajo suave.
• Añadir un poco de agua para hacer la pasta cremosa como sea posible. Puedes mezclar una pequeña cantidad de aceite de oliva o aceite de menta en la pasta, esto le ayudará a prevenir el olor acre del ajo hasta cierto punto.
• Después de que la pasta se vuelve cremosa, mezclarlo con el champú también. La consistencia será de espesor. Verter en una botella herméticamente y guárdala.

Es un hecho que es posible encontrar rastros de ajo en tu cabello después de usar este champú. Utiliza un peine de dientes finos para erradicar las partículas de ajo.

Con todo esto, deberás saber que esto es como un remedio medicinal, que como la mayoría, suele resultar un poco molesto en olores y sabor (si lo vas a ingerir), pero ante todo está tu bienestar y salud. Experimenta y ve resultados, quizás no te arrepientas.

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El Cáncer Muere Cuando Se Come Estos 7 Alimentos: Empieza a Comerlos Desde Hoy

La investigación médica más reciente encontró que estos 7 alimentos que estamos presentando hoy son muy beneficiosos ya que inhiben el crecimiento del cáncer. Lo que es más, han demostrado ser aún más potente que la quimioterapia. Lo mejor de todo esto es que estos siete alimentos son en realidad algunos de nuestros favoritos.

ESTOS SON LOS SIGUIENTES:

Curry, el té verde, chocolate Negro, frambuesas, arándanos, tomates y vino tinto.
El proceso normal de formación de vasos sanguíneos se denomina angiogénesis. La angiogénesis es más activo durante algunos períodos de la vida, por ejemplo, en los recién nacidos.

Recientemente, la medicina a creado modernos medicamentos nombrados inhibidores de la angiogénesis. Se diferencian de la quimioterapia, ya que no combaten las células tumorales, pero impiden el desarrollo de los vasos sanguíneos en el tumor.

Los 7 alimentos que presentamos hoy en día contienen fuertes propiedades anti-angiogénesis, y obstaculizan el suministro de la sangre a las células cancerosas.

Por lo tanto, los científicos aconsejan el consumo de ellos a fin de regular la angiogénesis. De esta manera, se inhiben con éxito el desarrollo y la propagación de las células malignas.

VINO TINTO:
El vino tinto contiene un componente extremadamente poderoso conocido como el resveratrol, que es un poderoso antioxidante, se encuentra comúnmente en la piel de las uvas. Numerosos estudios han demostrado que el resveratrol mata con éxito bacterias, virus, y hongos.

La dosis recomendada de suplementos de resveratrol es 200-600 mcg al día. Sin embargo, usted debe saber que 225 ml de vino tinto libera aproximadamente 640 mcg de resveratrol.

CÚRCUMA:
Además de sus numerosos beneficios para la salud, la cúrcuma es increíble en la grasa de fusión.

ARÁNDANOS Y FRAMBUESAS:
Estas frutas son increíblemente eficaces en la prevención de diferentes tipos de cáncer. Por otra parte, se detienen la angiogénesis y reducen el estrés oxidativo.

TOMATES:
Una investigación realizada en la Universidad de Harvard mostró que los participantes que consumieron la salsa de tomate o tomate cocinado más de 4 veces al mes tenían un riesgo reducido de cáncer de próstata en un 50%. Los tomates son ricos en licopeno, que es anti-angiogénico. Se disuelve fácilmente en la grasa y se absorbe a través del tracto digestivo.

CHOCOLATE NEGRO:
La lucha contra el cáncer no significa que usted debe evitar por completo los dulces. A saber, el chocolate negro es muy saludable, promueve la salud del corazón, mejora su estado de ánimo, y combate las células malignas.

EL CAFÉ Y EL TÉ VERDE:
El café y el té verde son extremadamente beneficioso, y también pueden ayudar en la lucha contra diferentes tipos de cáncer.

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Evite El Consumo De Estas 4 Verduras Porque Causan Aumento De Peso

Ya lo ha escuchado muchas veces antes: Para mantener un peso saludable, hacer ejercicio con regularidad y comer más frutas y verduras. Pero una nueva investigación ha encontrado que cuando se trata de la pérdida de peso, no todas las frutas y verduras son creados iguales.

Un estudio de más de 133.000 personas publicado en la revista PLoS Medicine de Harvard encontró que algunas frutas y verduras con almidón en realidad puede hacer que las personas aumentan de peso con el tiempo.

Para el estudio, los investigadores analizaron los cambios que los hombres y mujeres en los EE.UU. hicieron en su ingesta de frutas y verduras de más de 24 años, según ha informado en los cuestionarios dietéticos realizados anteriormente y los cambios de auto-reporte de peso. Los científicos analizaron específicamente varios períodos de cuatro años para sus conclusiones.

VERDURAS QUE CAUSAN EL AUMENTO DE PESO:

* Maíz (2,04 libras el aumento de peso)
* Guisantes (1,13 libras el aumento de peso)
* Patatas (0,74 libras el aumento de peso)
* Repollo (0,4 libras aumento de peso)

FRUTAS Y VERDURAS QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO:

* Bayas (1,11 libras de pérdida de peso)
* Manzanas (1,24 libras de pérdida de peso)
* Peras (1,24 libras de pérdida de peso)
* Coliflor (1,37 libras de pérdida de peso)
* Lechuga (0,52 libras de pérdida de peso)

Las verduras con almidón tienen un alto índice glucémico, lo que puede elevar la glucosa en la sangre de su cuerpo.

Cuando sus niveles de glucosa en la sangre aumentan, el páncreas segrega insulina para bajar el nivel de azúcar en la sangre. Esto puede dar lugar a una fuerte caída en sus niveles de glucosa en la sangre un par de horas después de comer, la deja con sensaciones fuertes de hambre más rápidamente que si se hubiera comido alimentos con un índice glucémico más bajo.

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La «BACTERIA» que nos protege contra el Cáncer de Piel

Muchas de las bacterias presentes en nuestro cuerpo son beneficiosas para la salud. Una nueva investigación que ha llevado a cabo la Universidad de California en San Diego (Estados Unidos) demuestra que los microorganismos buenos de nuestra epidermis nos protegen contra el cáncer de piel, de forma que resulta importante no dañarlos ni destruirlos para permitir que lleven a cabo su acción protectora natural.

La microbiota cutánea es la colección de microorganismos que viven en nuestra piel y suponen la primera línea de defensa contra posibles infecciones y enfermedades. Gracias a ella se previenen problemas como el acné, la psoriasis y otras enfermedades, pero lo que se desconocía hasta el momento es su papel para combatir el cáncer cutáneo.

El equipo descubrió que la cepa de Staphylococcus epidermidis, una bacteria muy común en la piel humana, tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de algunos tipos de cáncer. "Esta cepa única de bacterias de la piel produce una sustancia química que mata varios tipos de células cancerosas pero no parece ser tóxica para las células normales", afirma Richard Gallo, director del estudio.

En concreto, esta sustancia se trata de un compuesto químico llamado 6-N-hidroxiaaminopurina (6-HAP). En los ensayos con modelos de ratón, los roedores que no producían el compuesto desarrollaron muchos tumores cutáneos después de exponerse a los rayos ultravioleta (UV) causantes de cáncer, pero los individuos a los que se administró 6-HAP no lo hicieron.

El equipo inyectó el compuesto químico protector cada 48 horas durante dos semanas a un grupo de ratones sin que manifestaran efectos secundarios adversos. Cuando trasplantaron células de melanoma, el tamaño del tumor se redujo en más del 50% en comparación con los grupos de control.

Se trata de un estudio temprano y hacen falta más investigaciones para saber si es posible utilizar el 6-HAP para la prevención del cáncer o si la pérdida de esta sustancia aumenta el riesgo de cáncer, pero los resultados preliminares son prometedores.

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Este Fruto es Diez Mil Veces Más Potente que la Quimioterapia y No Daña Las Células Buenas en el Organismo

La Guanábana es una de las frutas anticancerígenas más potentes que existen para combatir el cáncer. La guanábana es llamada graviola y su nombre científico es Annona Miricata. Posee diversos beneficios, pero en el siguiente artículo trataremos sólo su potente efecto sobre el cáncer.

La guanábana es la floración de un árbol de hoja perenne nativo de las regiones tropicales del mundo. También contiene una larga y espinosa fruta verde que mata el cáncer y es hasta 10,000 veces más efectiva que los fuertes medicamentos quimioterapeúticos, todo ello sin los desagradables efectos secundarios y sin dañar las células sanas.

Por el efecto activo contra las células inactivas o de origen tumoral (al no tener capacidad de morir éstas células se aglomeran y van formando los cálculos o tumores) actúa disminuyendo paulatinamente su calcificación hasta hacerlos desaparecer, lo que requiere tiempo, al ir por cada uno de nuestros sistemas, mejorándolo y purificándola.

Cuando se trata de cálculos tumorales o calcificaciones en el hígado, páncreas, pulmones, cerebro o riñones la dosis aumenta entre 5 a 7 gramos diarios, y su ingesta debe ser mayor de seis meses.

Al consumir tanto las hojas como el tallo y el fruto de la guanábana es una muy buena alternativa para las personas que padecen esta enfermedad, cuando no pueden recurrir a la cirugía de cobalto o terapia o por algún motivo se tiene que suspender la quimioterapia ya sea por que esté causando daño al hígado o a los riñones.

Con la guanábana es al contrario ya que no hay ninguna reacción de intolerancia ni alergia y se complementa muy bien con cualquier tratamiento médico al que esté sometido la persona que tiene cáncer.

UN ANTITUMORAL PODEROSO

Este árbol tropical contiene poderosos principios activos anticancerígenos o citostáticos. Son las llamadas acetogeninas, principios activos contenidos en la hoja y ramas de la graviola o guanábana.

Sobre ellos se hicieron estudios in vitro y en vivo siendo comparados con el efecto de la adriamicina (conocido quimioterápico). Según dichas comparaciones, como resultado se estableció un producto 10,000 veces más potente que el fármaco quimioterápico. Además son capaces de destruir a las células concerígenas sin dañar a las células sanas. Al contrario de lo que ocurre con el fármaco; el cual, además de eso, ocasiona náuseas, pérdida de peso y caída del cabello.

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Conoce La Planta «VAPORUB» Para Tratar La Sinusitis, Diabetes y Fortalecer Tu Corazón

La planta que estamos presentando hoy es conocida como “Vaporub” y tiene increíbles propiedades anti-inflamatorias, hepatoprotectoras y antidiabéticos.

La planta Vick es una especie perenne de la familia de las  labiadas, esta es una planta trepadora de crecimiento lento, en donde puede llegar a tener una altura de alrededor 60 cm, produce pequeñas flores de color rosa-lila en verano.

La planta Vaporub puede tratar:

• La ansiedad.
• La sinusitis con sólo un chorro de ella.
• Protege  tu sistema cardiovascular de daños.
• Limpia las arterias bloqueadas.

Por otra parte estudios fitoquímicos han demostrado que en las hojas de esta planta existe presencia de los siguientes metabolitos secundarios:

• Compuesto fenólicos.
• Flavonoides.
• Esteroides .
• Carbohidratos.

De acuerdo con publicaciones especializadas, para  aliviar ciertos tipos de molestias generalmente se emplea como ungüento frotando el pecho con las hojas previamente calentadas en tratamientos para descongestionar las vías respiratorios.

Puede Usarlo Contra Varios Problemas de Salud:

Para los Resfriados:

Ponga un par de hojas Vaporub en una taza de agua caliente.luego agregue una cucharada de jugo de limón y un poco de miel. Beba el remedio caliente para romper la flema y tratar el frío.

Para La Sinusitis:

Hervir medio litro de agua, luego poner 6 hojas de la planta y un poco de tomillo en la olla. Cocine a fuego lento la mezcla durante 5 minutos, luego póngala en un bol y inclínese sobre ella con una toalla sobre tu cabeza. Inhale el vapor de la mezcla para abrir las vías respiratorias y tratar la sinusitis.

Para el Asma:

Poner 8 hojas de la planta en 200 ml de alcohol etílico en una botella de vidrio, luego mantenerlo en un lugar frío y oscuro durante una semana.
Frota el alcohol en tu pecho para aliviar fácilmente el asma o congestión en el pecho.

Dolor de Oídos:

Aplastar algunas hojas de la planta Vaporub, luego mezclar con una cucharadita de aceite de oliva .
Deja la mezcla en un lugar frío y oscuro durante una semana.
Transfiere la mezcla a un cuentagotas poner unas gotas en el oído infectado para aliviar el dolor.

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Agua de Berenjenas: 3 Usos Medicinales Sorprendentes. Lo tienes que saber!!!

En el presente artículo hablaremos de los 3 usos medicinales que tiene el agua de berenjenas. Quizás no lo sabías, pero en tiempos pasados la berenjena eran considerada como un alimento tóxico, pero ya en la actualidad esa idea ha cambiado. Toma nota de todos los beneficios que tiene el agua de berenjenas.

Las berenjenas son ideales para tratar problemas cardiovasculares, los dolores reumáticos e incluso para curar las quemaduras del sol, así que mira aquí como se usa para tratar problemas de salud de una manera natural y efectiva. Descubre los 3 mejores beneficios que nos puede aportar el agua de berenjenas.

Usos Medicinales del Agua de Berenjenas

1) Disminuye el Colesterol malo

Investigaciones han demostrado que el agua de berenjenas es ideal para eliminar el colesterol malo por tener grandes contenidos de ácido clorogénico, también sabemos que el agua de berenjenas evita que la grasa se adhiera a la pared de las arterias y las vuelva rígidas y nos ayuda a cuidar la salud cardíaca por su alto contenido de flavonoides.

2) Alivia el dolor del Reumatismo

Nos ayuda contra el dolor en las articulaciones por su alto contenido de ácido clorogénico, quita las infecciones y las inflamaciones.

3) Elimina la grasa abdominal

Al consumir el agua de berenjenas se limpia el organismo, se estimula las funciones del hígado, mejora las funciones de la vesícula biliar para favorecer la digestión y quemar grasas, reduce la cintura y elimina la grasa abdominal, así que no dejes de hacerla.

Preparación del Agua de Berenjenas.

Ingredientes:

- Una berenjena mediana.
- Un litro de agua.
- El jugo de la mitad de un limón.

Elaboración:
Lavamos bien la berenjena, luego la cortamos en trocitos, luego se pone el litro de agua en el fuego y, en el momento en que empiece a hervir, añade los trocitos de berenjena, con cuidado de no quemarte, lo dejas en el fuego 25 minutos, hasta que veas que queda blandita. la dejas en reposo por una hora, luego cuelas todo el contenido, separando el agua de los trozos de berenjena. Después, guarda esta agua en una jarra de color oscuro, le agregas el jugo de medio limón, agita bien la botella para que se unifique adecuadamente.

Te tomas esta agua de berenjenas a lo largo de todo el día. Un primer vaso en ayunas, otro después de tu almuerzo, otra taza a media tarde, y la última después de tu cena. Sigue este tratamiento durante 7 días seguidos, una vez al mes.

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Descubre los beneficios de masajear tus pies antes de ir a dormir

Los médicos enfatizan la importancia de los masajes y del auto masaje. El Auto masaje nos proporciona el regalo de los beneficios de la curación dentro y a través de nosotros mismos.

Múltiples efectos positivos

El masaje tiene varios efectos positivos sobre la salud. Como resultado del masaje, el tejido adiposo subcutáneo y la grasa se eliminan,la secreción se retira de las glándulas sebáceas y sudoríparas, la circulación sanguínea se mejora, el metabolismo se fortalece, de hecho, el flujo de nutrientes en los tejidos es acelerado y la hinchazón desaparece.

Esto resulta en un tono más fuerte de la piel, lo que parece más saludable, se vuelve más elástica y tiene un aspecto más joven. Además, el masaje motiva y alivia la digestión.

La pose y la mirada afecta a la condición de los músculos que mueven a nuestro cuerpo a un alto grado. El masaje afecta los pies por el estiramiento de ellos, por lo que disminuye, y luego se vuelven más fuertes.

Al mismo tiempo, estarás mas relajado, porque el masaje elimina el sedimento ácido que muchas veces conduce a calambres y dolor en los músculos.

El masaje es una verdadera ayuda adicional, pero también es una de las formas de curar ciertas condiciones de salud. Si ya sufres de una enfermedad determinada, puedes curarte a ti mismo, haciendo uso de los beneficios del masaje en los pies.

Se sabe que con el masaje y la presión de ciertas partes de los pies, diferentes enfermedades de órganos pueden ser curadas y el dolor podría disminuir. Es recomendable masajear los pies antes de ir a dormir y te recomendamos que practique esto sobre una base diaria. El masaje debe durar de 10 a 15 minutos.

Si estás experimentando alguna condición o enfermedad, puedes probar el masaje. Todo lo que necesitas hacer es masajear el punto exacto en tus pies o puedes masajear todo el pie el cual tendrá un efecto positivo en todo tu cuerpo.

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La respiración rítmica: Técnica y Beneficios

¿Qué es la respiración rítmica? Se puede definir como un ejercicio respiratorio basado en un ritmo peculiar de respiración, o con la expiración más lenta que la normal. La respiración es el proceso por el cual el cuerpo inhala, aprovecha el oxigeno y libera dióxido de carbono.

La capacidad total de los 2 pulmones no es utilizada correcta y plenamente por el ser humano, es más, la media, es de apenas del 70% (setenta por ciento).

Porqué necesitamos aprender una técnica de respiración rítmica

El control de la respiración rítmica es enseñado a instrumentistas, cantores y atletas, siendo un proceso usado hace mucho tiempo para llevar la conciencia a estados de trance y permitir que podamos administrar el oxígeno necesario para mejorar la salud.

En la respiración controlada están implicadas la relación entre los labios, nariz, garganta, estómago, diafragma, pulmones, cerebro, y corazón. También aprender a respirar de la manera correcta puede ayudar en la desintoxicación del cuerpo.

Es sumamente importante, primeramente, advertir que los ejercicios en relación a la retención de la respiración deben ser ejecutados a través de la disminución de la actuación de los músculos abdominales y no por la constricción de la garganta. Cualquier esfuerzo excesivo durante estos ejercicios evidencia que está procediendo de forma incorrecta.

Métodos para controlar la respiración

Inhalaciones. Normalmente, la persona sana inhala y exhala aire, aproximadamente, de 17 a 25 veces por minuto, lo recomendado mediante el control de la respiración son unas 10 respiraciones por minuto.

Meditación. En los ejercicios de meditación ocurren apenas 4 (cuatro) cambios respiratorios por minuto, porque cuando el proceso se profundiza no se llega a percibir el acto de la respiración del meditador o meditadora.

Inmersión. El mejor proceso para poder adquirir con facilidad y rapidez la concienciación plena con respecto a tu respiración, en cuanto al cuerpo humano se sumerge, más aún si eres nadador y puedes sumergirte en la piscina y nadar por el fondo.

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El Yoga: Sus beneficios y como preparar nuestra mente

Constantemente leemos acerca de la importancia de realizar actividades físicas y entrenamiento, sin embargo, muy pocas veces encontramos información sobre ejercicios en específico. Por ello, a continuación, te presentaremos una lista de los beneficios de practicar regularmente yoga.

Los beneficios del yoga proporcionan una gratificación instantánea y duradera de la transformación de la energía del cuerpo y la mente. En el mundo del fitness, ambos son extremadamente importantes. Demasiado tiempo con muy pocos resultados puede ser muy desalentador y una rutina monótona semana tras semana puede conducir al estancamiento.

El yoga puede cambiar tu capacidad física y mental rápidamente, mientras se prepara la mente y el cuerpo para la salud a largo plazo.

Prepara tu mente para el yoga

Pero para hacer este artículo más práctico, te proponemos una preparación mentsl que puedes realizar en casa, es un ejercicio de meditación básico, para que te prepares para realizar esta práctica ya que los beneficios del yoga son tanto a nivel físico como a nivel emocional.

1. Posición flor de loto

Empieza por adoptar la posición de meditación sentada en el suelo con las piernas en flor de loto. Desconéctate del mundo y has caso omiso a los estímulos externos.

2. Profundiza

Entra en ti misma, busca, profundiza, interiorízate, mira dentro de ti como si lo hicieras dentro de otra persona, como lo haces con un paisaje que te gusta. Se trata simplemente de que te observes y no de que te recrimines, auto-engañes o culpes.

3. Identifica tus cualidades

Ve descubriendo gradualmente tus virtudes, defectos, temores, complejos, conflictos, inhibiciones y evasiones, pero también tus recuerdos, fantasías y sueños. Evita una falsa imagen de ti misma y conócete, no por lo que los demás digan de ti, sino por lo que experimentes.

4. Sé objetiva

Se ecuánime y objetiva, no lo analices, simplemente visualízate para comprenderte, para conocer tus intenciones, para saber cuál es tu yo auténtico y cuál es el adquirido. No te dejes conflictuar por lo que vayas descubriendo en tu búsqueda interior, evita la tensión y sé muy paciente.

Éste es un trabajo de concentración muy profunda, trata de hacerlo cuando estés segura de que nadie te pueda interrumpir. Al lograrlo descubrirás situaciones sorprendentes que viven en tu interior y que por supuesto no las conocías de manera consciente.

Los beneficios del yoga para nuestra salud

Antes de hablar de los beneficios de practicar regularmente yoga, queremos recordarte que esta es una actividad física muy compleja, ya que amerita dedicación y constancia por parte del participante. De igual forma, no es un ejercicio para quienes buscan adrenalina y mucho ruido.

Cardiovascular

El yoga no es una actividad que exija velocidad o mucha transpiración; sin embargo, ello no implica que no se queme grasa y se trabaje la circulación del cuerpo. Una sesión de yoga puede quemar hasta 600 calorías, mejorar la apariencia de la piel y desintoxicar.

Tonicidad

Los ejercicios de yoga ameritan resistencia y fuerza, es por ello que rápidamente notarás como tu figura empieza a tonificar y endurecerse. Tendrás más energía, fortaleza y destreza.

Masaje interno

Uno de los mejores beneficios de practicar yoga regularmente. Cada asana (postura) tiene una finalidad específica. Por ello,  podrás trabajar todo el funcionamiento de tu organismo con tan sola una sesión de ejercicio.

Tranquilidad y relajación

La quietud de los espacios donde se practica esta actividad lo convierten en la mejor forma de liberar estrés, ansiedades y olvidarte por un momento de los problemas cotidianos. Las enfermedades mentales asociadas al estrés cada vez son más comunes.

Mejora la postura

La constante práctica del yoga mejorará notablemente tu apariencia física. Tu figura se delineará, tonificará, y, sobre todo, perfeccionará el estado de tu columna vertebral.

Como verás los beneficios de practicar regularmente yoga son increíbles. Te aseguramos que en menos de un mes sentirás los primeros cambios.

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El autocuidado propicia bienestar y calidad de vida

El autocuidado que tienen las personas hacia su propia salud y bienestar es su responsabilidad e incluye también a los niños, familia, amigos y otras personas de sus vecindarios y comunidades locales.

El manejo del estrés, la alimentación según necesidades individuales, el ejercicio y la actividad física, el control del uso de medicamentos y el manejo del tiempo libre son prácticas del autocuidado, el cual se define como “la habilidad de los individuos, familias y comunidad de prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”.

Si la población tiene acceso a información sobre el autocuidado puede propiciar su bienestar y calidad de vida. El autocuidado le da a la ciudadanía, herramientas y habilidades para hacerse cargo de su propia salud, lo cual mejora sus vidas y el bienestar de generaciones enteras, al tiempo que aligera el peso sobre los sistemas de salud mediante la reducción de costos y una mayor efectividad.

De este modo, no solo aumentan su bienestar, sino que también reduce notablemente el gasto en la atención sanitaria. A través de las medicinas sin prescripción se ofrecen soluciones para el autocuidado, previniendo y manejando algunas enfermedades, sin requerir necesariamente la presencia de un profesional de la salud.

Cuidarse es vivir mejor

Algunos tips  para promover el autocuidado personal pueden ser los siguientes:

1. Comer bajo en sal, grasas y carbohidratos contribuye a mantener no solo el peso adecuado, sino también, es un hábito saludable que contribuye a prevenir múltiples patologías relacionadas con la alimentación.
2. Es muy importante ser cuidadosos con la higiene, por eso se recomienda no compartir ropa y el calzado, lo cual evita en gran medida el desagradable “pie de atleta”.
3. El agua es beneficiosa para el organismo y en especial para la #piel (el órgano más grande del cuerpo) pues le otorga elasticidad y tonicidad.
4. El yoga y otras actividades que involucran ejercicio y relajación son actividades estupendas, no sólo para mantenerse en forma, liberar estrés, sino que también ayuda a aliviar los dolores de cabeza.
5. Trotar no sólo mantiene en la línea a las personas, es un ejercicio muy bueno para fortalecer los huesos.
6. A pesar de sentirse muy exhaustos y agobiados, realizar una rutina de ejercicios de al menos 15 minutos al día, es una alternativa perfecta para combatir la apatía y el cansancio.

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