Tips para Cuidar nuestra Salud Intestinal

El ecosistema microbiano de nuestro sistema digestivo tiene muchas funciones. La nutrición y el metabolismo que forman parte de la actividad bioquímica de la flora, recuperan la energía, la producción de vitaminas y los efectos positivos, además de proteger y prevenir la presencia de agentes infecciosos o la proliferación de especies patógenos.

A continuación te mencionamos algunos consejos para tener una buena salud intestinal.

Consejos para tener una buena salud intestinal.

1. Datos

La mayoría de la población del mundo sufre de trastornos digestivos, como distensión abdominal, estreñimiento o consistencia de líquidos.

2. Consejo

La fibra favorece el tránsito intestinal hasta que es evacuado de nuestro organismo en forma de heces. Debe consumir al menos 30 a 40 gramos de fibra al día.

3. Liquido

Se debe consumir al menos 2 litros de líquido por día. El agua es ideal, pero una dieta saludable también es una buena opción.

4. Evitar los alimentos procesados.

Contienen grandes cantidades de grasas saturadas, sal y conservantes. Te pueden enfermar.

5. Sin precipitación

La digestión comienza en la boca con el proceso de la masticación. Antes de empezar a comer debes sentarse en un lugar agradable y disfrutar.