Si bien es cierto que las dietas funcionan, en muchas ocasiones no es necesario recurrir a ellas, ya que es bien sabido que los hábitos de las personas influyen mucho.
Por ello te daremos a conocer cuales son los pasos para bajar la cintura en un mes, son muy fáciles de seguir y en poco tiempo se convertirá en una rutina. ¡Notarás grandes resultados!
Pasos para bajar la cintura en un mes
1. Comer al 80%
Comer al 80% significa que debemos acostumbrarnos a no llenarnos en las comidas, sino más bien a quedarnos con un poco de hambre. El punto ideal es justo ese en el que ya no tenemos hambre pero podemos seguir comiendo un poco más, por ejemplo, el postre.Para conseguirlo tenemos que aprender a comer de manera correcta, a masticar bien los alimentos, a comer de manera relajada y sin prisa, sentados y sin distracciones importantes.
2. Más proteína y grasas buenas
Cuando queremos perder peso y volumen solemos pensar en reducir calorías y comer mucha ensalada.No obstante, cada vez más estudios demuestran que las dietas hipocalóricas no son saludables y, además, provocan un efecto rebote, de manera que solemos recuperar el peso perdido e incluso más. Comer proteína adelgaza y nos ayuda a reducir cintura, pero debemos hacerlo con sentido común.
3. No estar sentado más de 45 minutos seguidos
El sedentarismo engorda, sobre todo la cintura. Estar sentado horas y horas seguidas contribuye a ganar peso en toda la zona abdominal, además de ser muy perjudicial para la salud a largo plazo.
Para evitarlo nos pondremos una alarma cada 45 minutos para levantarnos de la silla y hacer algún tipo de actividad o ejercicio en movimiento.
4. Masajear la cintura
En algunos casos también puede haber una mala circulación o mal drenaje linfático en la zona de la cintura, por lo que también podemos ayudar a perder volumen realizándonos masajes de manera habitual.Podemos hacer la técnica del cepillado en seco o bien usar un aceite o loción hidratante.
También podemos añadir unas gotas de aceite esencial de limón, que ayuda a eliminar las grasas, y de romero, que mejora la circulación, para potenciar los efectos del masaje.
5. Regular las hormonas
En la menopausia las mujeres suelen sufrir un aumento de grasa en la zona del abdomen. No obstante, muchas chicas también lo sufren a cualquier edad, a pesar de llevar una buena alimentación o hacer ejercicio.Hay algunos suplementos naturales que nos pueden ayudar a regular las hormonas:
- Raíz de maca
- Sauzgatillo
- Aceite de lino
- Hinojo
- Ñame
- Salvia
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