Vitaminas que toda mujer necesita después de los 40

En todas las etapas de nuestra vida necesitamos vitaminas para aportar nutrientes a nuestro organismo. Dependiendo de la edad, la necesidad es distinta. Por eso te mostraremos las vitaminas que toda mujer necesita después de los 40.

De acuerdo con un estudio publicado por la Dessau Medical Center (Alemania); las mujeres en especial deben consumir colágeno a partir de los 30 años de edad, para retrasar el envejecimiento.

A continuación otras vitaminas que se recomienda ingerir:

Calcio: Conforme pasa el tiempo, es inevitable el desgaste de los huesos o articulaciones, para lograr fortalecerlos, es importante consumir calcio todos los días.

B12: Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y previene la anemia.

Vitamina D: Ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de densidad ósea.

Omega 3: Regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento eliminando los radicales libres.

Magnesio: Reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, protege la salud de los riñones.

Estas son las vitaminas que no pueden faltar en el día a día después de los 40. También es importante que practiques ejercicio por lo menos tres veces por semana y te mantendrás sana y en forma.