Tips para Cuidar nuestra Salud Intestinal

El ecosistema microbiano de nuestro sistema digestivo tiene muchas funciones. La nutrición y el metabolismo que forman parte de la actividad bioquímica de la flora, recuperan la energía, la producción de vitaminas y los efectos positivos, además de proteger y prevenir la presencia de agentes infecciosos o la proliferación de especies patógenos.

A continuación te mencionamos algunos consejos para tener una buena salud intestinal.

Consejos para tener una buena salud intestinal.

1. Datos

La mayoría de la población del mundo sufre de trastornos digestivos, como distensión abdominal, estreñimiento o consistencia de líquidos.

2. Consejo

La fibra favorece el tránsito intestinal hasta que es evacuado de nuestro organismo en forma de heces. Debe consumir al menos 30 a 40 gramos de fibra al día.

3. Liquido

Se debe consumir al menos 2 litros de líquido por día. El agua es ideal, pero una dieta saludable también es una buena opción.

4. Evitar los alimentos procesados.

Contienen grandes cantidades de grasas saturadas, sal y conservantes. Te pueden enfermar.

5. Sin precipitación

La digestión comienza en la boca con el proceso de la masticación. Antes de empezar a comer debes sentarse en un lugar agradable y disfrutar.

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Causas que pueden provocar una Deficiencia de Vitamina D

La deficiencia de vitamina D es muy común en muchas personas, pero muchos creen equivocadamente que no están en riesgo debido a que consumen vitamina D muchos alimentos fortificados (como la leche).

Hay muy pocos alimentos que tienen niveles terapéuticos de vitamina D de forma natural e incluso alimentos fortificados no contienen suficiente vitamina D para apoyar tus necesidades de salud.

A pesar de su nombre, la vitamina D no es una vitamina regular. En realidad es una hormona esteroide que está diseñada para ser obtenida principalmente a través de la exposición al sol no a través de una dieta.

Causas de deficiencia de Vitamina D

Alguna de las causas de deficiencia de vitamina D son las siguientes:

1. Tener la piel más oscura

Los afroamericanos tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D, porque si tienes la piel oscura, puede que necesite tanto como 10 veces más exposición al sol para producir la misma cantidad de vitamina D como una persona con piel pálida. El pigmento de la piel actúa como un filtro solar natural, de manera que cuanto más pigmento tienes, más tiempo tendrás durar recibiendo la luz del sol para producir cantidades adecuadas de vitamina D.

2. Tener 50 años o más

Como se mencionó, a medida que envejece su piel no producen la cantidad de vitamina D en respuesta a la exposición al sol. Al mismo tiempo, sus riñones se vuelven menos eficientes en la conversión de vitamina D en la forma utilizada por el cuerpo y los adultos mayores tienden a pasar más tiempo en casa (es decir, obtener incluso menos exposición al sol y por lo tanto la vitamina D).

3. Sufrir de Sobrepeso u Obesidad (o tener una mayor masa muscular)

La vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que la grasa corporal actúa como un “sumidero” de su recolección. Si tienes sobrepeso o eres obeso, es probablemente que vayas a necesitar más vitamina D que una persona más delgada y lo mismo es cierto para las personas con mayor peso corporal debido a la masa muscular.

4. Dolor en los huesos

Muchas personas que ven al médico por dolores y molestias, especialmente en combinación con la fatiga, terminan siendo mal diagnosticados con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica.

Muchos de estos síntomas son signos clásicos de deficiencia de vitamina D osteomalacia, que es diferente de la deficiencia de vitamina D que causa la osteoporosis en los adultos. Lo que sucede es que la deficiencia de vitamina D causa un defecto en la puesta de calcio en la matriz de colágeno en su esqueleto. Como resultado, tienes dolores en los huesos.

Nota: Optimizar los niveles de vitamina D puede prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y Más.

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Comprueba el funcionamiento de tu Tiroides con este sencillo examen

Muchas personas tienen problemas con la glándula tiroides y ni siquiera son conscientes ellas. Una obesidad frecuente o incapacidad para perder peso, indica un mal funcionamiento de la glándula tiroides.

Puede ser un problema grave si no se detecta a tiempo o si no se trata adecuadamente. Si tienes algunos síntomas similares, no tienes que acudir inmediatamente al médico, primero puedes hacer tu propia prueba de casa, que le dirá qué hacer a continuación.

Esta prueba es muy simple y se conoce como prueba de Barney. Todo lo que necesitas es un termómetro. En primer lugar, debes agitarlo bien y asegurarte de que no muestre una temperatura superior a 35 grados Celsius (95 grados Fahrenheit).

Dejarlo en tu mesita de noche junto a la cama y lo primero que vas hacer cuando te levantas por la mañana es ponerlo en la axila, sin tener nada de ropa. Debes dejarte el termometro por unos 10 minutos y anota la temperatura.. Dependiendo del resultado, hay diferentes diagnósticos.

• Si tu temperatura está entre 36.5° C (97.7° F) y 36.8° C (98.2° F), la glándula tiroides está funcionando normalmente.
• Si tu temperatura es inferior a 36.5° C (97.7° F), entonces el trabajo de la glándula tiroides es más lento. Los síntomas son: depresión, falta de energía, fatiga, infecciones, dolores de cabeza crónicos, pérdida de cabello, falta de concentración y de memoria.
• Si tu temperatura es superior a 36.8° C (98.2° F), entonces la glándula tiroides está funcionando más rápida o podría tener una infección en el cuerpo.

Para garantizar la precisión del resultado, debes repetir la prueba tres días seguidos. Si tu temperatura está por encima o por debajo del límite permitido, es mejor que te pongas en contacto con tu médico.

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7 beneficios de comerse un huevo al día

El huevo es un alimento muy completo y con muchas propiedades nutricionales. Ha sido confundido injustamente por su falsa relación con incrementos de los niveles de colesterol.

Las proteínas del huevo se encuentran en una perfecta relación entre cantidad y calidad de los diferentes aminoácidos que necesitamos, tal es así que la proteína del huevo se toma como referencia para establecer el valor biológico de las proteínas de los diferentes alimentos. La calidad de la proteína del huevo es la mayor de cualquier alimento integral.

7 beneficios de comerse un huevo al día

1. Un huevo solo tiene entre ochenta y ciento cincuenta y seis calorías, pero un montón de nutrientes. La mayoría de ellos, como el zinc, el hierro y la colina, se encuentran en la yema. Si se toma cocido o pasado por agua, se evitará además tener que añadirle aceite.

2. El huevo contiene todos (ni uno más, ni uno menos) aminoácidos necesarios para el organismo. Esto es importante, pues estas moléculas se encargan de todos los procesos metabólicos; entre ellos, el transporte de nutrientes.

3. Los huevos previenen los daños visuales relacionados con la edad. Esto es gracias a la luteína y la zeaxantina, dos nutrientes decisivos para el correcto funcionamiento del sentido de la vista.

4. Su alto contenido en proteína lo convierte en un alimento idóneo para la recuperación muscular. Por eso muchos deportistas de alto rendimiento consumen varios huevos al día.

5. Dentro de una dieta equilibrada, puede ayudar a adelgazar ya que regula el apetito gracias a todos los nutrientes que incluye: cuanto mejor nutrido estás, menos hambre de calorías vacías tienes.

6. Tanto las proteínas como las vitaminas y aminoácidos del huevo mantienen la salud de la piel y el cabello; por lo que también se trata de un alimento que embellece tanto desde dentro, como desde fuera aplicado a través de mascarillas caseras y ungüentos. ¡Y es antioxidante!

7. No está demostrado que aumente los niveles de colesterol, como se solía decir hace algunas décadas. De hecho, diversos estudios afirman que el consumo regular y moderado de huevos incide positivamente en la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular.

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Porque nunca debes beber agua con hielo junto con las comidas

Tal vez pocas personas hayan escuchado que no se puede tomar agua fría con una comida. Si han escuchado esto, muchos no están seguros de la razón detrás de esta información.

Muchas otras personas nunca han oído hablar de que beber agua con hielo u otras bebidas frías con la comida puede ser perjudicial para la digestión. Por tal motivo en este artículo vamos a explicar las razones por las que su digestión podría sufrir si consume de bebidas frías con las comidas.

Los chinos fueron los primeros en conocer y entender que el consumo de agua con hielo con una comida podría perjudicar la digestión. Y por muchos años, ellos han elegido tomar bebidas como el té con sus comidas.

Cómo una digestión inadecuada puede causarte daño

No ser capaz de digerir correctamente los alimentos puede ser perjudicial para una persona de muchas maneras diferentes. El cuerpo debe convertir los alimentos que consumimos en energía para que los órganos funcionen correctamente proporcionando la energía que necesita para realizar las tareas diarias. Además, el cuerpo recupera vitaminas esenciales y minerales de los alimentos que consume.

Si su cuerpo no puede funcionar correctamente para recuperar estos elementos, sufrirá. Su sistema inmunológico, que trabaja para combatir los resfriados y otras enfermedades, también pueden sufrir de mala digestión, ya que no tiene la energía que necesita para funcionar correctamente.

Qué pasa cuando se bebe agua fría

• Los vasos sanguíneos se contraen, la digestión se vuelve restringida y la hidratación se ve obstaculizada.
• Crea exceso de moco en el cuerpo, que puede conducir a una disminución de la función del sistema inmune, haciendo más fácil para coger resfriados y enfermedades.
• Mientras se come, la temperatura del agua solidifica las grasas de los alimentos que está comiendo y a su vez le resulta difícil de digerir las grasas no deseadas de nuestro cuerpo.

¿Por qué Tomar Agua Tibia?

• Purifica la sangre y aumenta el proceso de desintoxicación natural del cuerpo a través de la piel, los riñones y el sistema linfático.
• Ayuda a que los intestinos se muevan mejor
• Mejora la digestión
•  Aumenta la hidratación y la hace más rápida

Créeme, te darás cuenta de forma rápida de una mejora en tu digestión una vez que dejes el hábito de beber agua fría. También notarás una mejora en tu estado anímico y físico después de comer.

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4 Remedios Caseros para la boca seca o sequedad bucal

La boca seca o sequedad bucal se produce debido a la insuficiencia de la saliva en la boca, y esta puede causar llagas dolorosas en la boca, labios agrietados, grietas en las comisuras de la boca, ronquera y sequedad de la garganta, mal aliento, lengua agrietada y sed excesiva.

Cuando nuestra boca no produce suficiente saliva, se torna seca e incómoda. La Saliva es necesaria para mantener la boca húmeda, para digerir los alimentos que comemos y para prevenir la infección de bacterias y hongos que viven en la boca.

4 Remedios para la boca seca o sequedad bucal

Los remedios caseros para la boca seca o sequedad bucal son las mejores opciones para tratar este problema ya que son seguros y no tienen efectos secundarios.

Pimienta De Cayena

La pimienta de cayena estimula la producción de saliva, por lo que es uno de los mejores remedios para la boca seca. Coje un poco de tierra de pimienta de cayena en un dedo húmedo, luego se frota alrededor de la lengua. Esto puede causar una sensación de ardor durante algún tiempo, pero va a estimular a las glándulas salivales.

Aloe Vera

Un remedio muy antiguo para el tratamiento de la boca seca es el aloe vera. También ayuda a proteger el tejido sensible en la boca y la mejora de las papilas gustativas. Beber ¼ de taza de jugo de aloe vera a diario para curar la sequedad de la boca. También puedes enjuagar la boca con jugo de aloe vera varias veces al día.

El jengibre

También puede usar el jengibre para tratar la boca seca. El jengibre parece ser muy eficaz en la estimulación de la saliva y puede hacer que la sensación en la boca fresca durante más tiempo. Masticar un trozo pequeño de jengibre fresco lentamente. Haga esto varias veces al día para combatir los síntomas de boca seca. También se puede beber 2 a 3 tazas de té de jengibre mezclado con miel a diario para estimular a las glándulas salivales.

Aceite De Semilla De Uva

El aceite de semilla de uva es otro remedio eficaz para eliminar los síntomas de la boca seca. Su propiedad hidratante ayuda a mantener a boca húmeda por un buen tiempo. Usa tus dedos para frotar un poco de aceite de semilla de uva en la lengua y el interior de tus mejillas. Déjalo actuar durante la noche. A la mañana siguiente, enjuaga tu boca con agua tibia y, a continuación, cepilla tus dientes como de costumbre. Respete esto diariamente antes de ir a la cama.

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4 Recetas Caseras Para La Retención De Liquido

La retención de liquido es un problema de salud común para muchas personas y puede afectar las actividades diarias de los enfermos. Las mujeres son más afectadas por este problema y la distensión abdominal es uno de los síntomas de la retención de liquido.

Con la aparición de este problema, el paciente sufre de la acumulación del excedente de líquido que se filtra en los tejidos del cuerpo. Esta fuga puede causar la hinchazón generalizada del cuerpo o hinchazón en ciertas áreas del cuerpo.

4 Recetas Caseras Para La Retención De Liquido

1. Jugo De Limón

El jugo de limón ayuda a eliminar el exceso de líquido y toxinas de su cuerpo. Mezcla dos cucharadas de jugo de limón en una taza de agua tibia. También se puede endulzar con miel. Puedes tomae este remedio una vez al día durante un par de días o hasta ver mejoría.

2. Jugo De Arándano

El jugo de arándano es otro remedio casero muy popular para curar la retención de líquidos debido a sus propiedades diuréticas. También es rico en minerales como el magnesio, potasio, y calcio que ayudan a mantener un correcto equilibrio de los líquidos. Así, beber una taza de jugo de arándano sin azúcar diaria para el alivio. También puede tomar píldoras de arándano.

3. Vinagre De Sidra De Manzana

El Vinagre de sidra de manzana alivia la retención de agua por la reposición de potasio en el cuerpo para ayudar a reducir los niveles de sodio. Agregar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Beber dos veces al día. Puedes aumentar la dosis de vinagre de sidra de manzana a dos cucharadas por vaso.

4. Las Semillas De Hinojo

Los estudios han demostrado que el hinojo actúa como un diurético y ayuda a aumentar el sodio y el agua de salida de los riñones. También evita la acumulación de toxinas en el cuerpo, ayuda a la digestión y alivia el gas. Poner una cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua caliente. Cubrir y dejar reposar durante 10 minutos, luego se cuela. Beber esta infusión tres veces al día hasta ver mejoría.

Causas Principales de La Retención De Liquido:

Gran ingesta de sal, la artritis, el trastorno de los riñones, la cirrosis hepática, pulmonar crónica enfermedad, el embarazo, la gravedad, la insuficiencia cardíaca congestiva, los efectos de ciertos medicamentos, etc. son ciertas causas de la retención de liquido en el cuerpo.

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